Algunos de los alimentos buenos para el cuidado dental
Si preguntásemos a la gran mayoría de adultos o incluso niños sobre que alimentos deben evitar para cuidar mejor sus dientes, lo mas probable es que supiesen al menos uno; Caramelos o alimentos con mucho azúcar, café o vino tinto que mancha los dientes, refrescos, cítricos, etc. El listado que conocemos es amplio y sin embargo pocos saben de los que si podemos o debemos tomar en mayor medida para mejorar nuestro cuidado dental y el listado puede ser mas amplio de lo que imaginamos. Como os vamos a contar desde Opción Dental Clínicas hay muchos alimentos que creíamos que eran perjudiciales para nuestros dientes y resulta ser todo lo contrario. A continuación os queremos mostrar alguno de ellos.
1. MANZANA
Tomar una manzana después de cada comida como postre, ayuda a eliminar la placa dental. Al tener un alto contenido en vitamina c son consideradas un super aliado de nuestros dientes.
2. TÉ VERDE
Al contrario de lo que se piensa, el té verde no solo no mancha, sino que además es un gran aliado de nuestra dentadura. Muchos de los tés suelen tener flúor, potentes bacterias y antioxidantes que protegen los dientes evitando que la placa se adhiera a los dientes y además fortalecen el esmalte dental.
3. LÁCTEOS
Al poseer calcio y vitamina D no solo fortalecen los dientes, sino que además ayudan a blanquear el esmalte.
4. ESPINACAS Y VERDURAS DE HOJAS VERDES
Estas verduras contienen fibra que es sin duda o gran aliado de los dientes. Son frutas que requieren de mayor masticación para tragar y por lo tanto producen más saliva, que como sabemos es un agente limpiador de dientes al mismo tiempo que neutraliza ácidos.
5. ZANAHORIAS
Al igual que las verduras de hoja verde mencionadas, la zanahoria (cruda) también requiere de mucha masticación y ayuda a combatir la placa bacteriana en dientes y encías.
6. FRESAS
Las fresas al igual que otras frutas tienen fructosa, azucares naturales para el cuerpo que no dañan la placad dental. Por otro lado, poseen un alto contenido en xilitol que ataca a las bacterias que generan la placa dental.
7. CHOCOLATE NEGRO
Al contrario de lo que se piensa sobre el chocolate, es un aliado de nuestros dientes ya que ayuda a prevenir las caries. Ojo, siempre y cuando contenga un 70% de cacao o negro en su totalidad y no contenga nada de azúcar.
8. AGUA
El agua es un elemento natural y imprescindible para nuestro cuerpo, el agua además de lavar nuestros dientes contiene flúor que ayuda a mantener las bacterias a raya, además de eliminar los ácidos.
OTROS ALIADOS PARA NUESTROS DIENTES
Se sabe que alimentos como el salmón salvaje (con alto contenido en Omega 3), la cerveza (sobre todo rubias y artesanales con contienen Lúpulo), el limón o la uva (que tienen un efecto blanqueador natural) o incluso el vino tinto en su justa medida ayuda a prevenir las caries.
Aun así en Opción Dental Clínicas aconsejamos no abusar de los alimentos por beneficiosos que sean ya que como bien sabemos todo en exceso es perjudicial.
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